Saiba o que é hipertrofia

A hipertrofia acontece quando as fibras musculares sofrem pequenas lesões devido ao treinamento de força e o organismo reage reconstruindo as fibras, deixando-as mais fortes e maiores. “O corpo tende a sempre estar em equilíbrio. Então quando ocorre alguma lesão, ele ‘restaura’ o local e o reforça para evitar que aconteça a mesma coisa no futuro”, esclarece Xande Negão, personal trainer e body designer.

Hipertrofia e o futebol

A hipertrofia muscular é o aumento da massa muscular e é a resposta do organismo aos exercícios físicos realizados. No futebol a hipertrofia é recomendada apenas nos membros inferiores, pois os principais grupamentos musculares trabalhados no futebol são panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. “Não é recomendado aumentar demais os músculos para não perder a agilidade na hora do jogo”, afirma o personal trainer Xande Negão. Ele acrescenta que a musculação é importante na preparação física dos jogadores e exercícios como o agachamento e o leg press dão bons resultados dentro e fora de campo.