Exagerou no feriado? Além dos ovos de páscoa, ainda participou sem muita prudência do almoço de família, os docinhos, bolos da vovó e nem teve tempo de ir à academia no feriado? Para quem nunca parou para pensar quantas calorias tem um simples ovo de páscoa, um ao leite de 240 gramas pode achegar a 1.150 calorias, se tiver amêndoas ou for trufado este valor poderá subir consideravelmente. Agora que o feriado passou, é preciso correr atrás do prejuízo e queimar todas as calorias.
Para voltar à boa forma de modo mais rápido o recomendável são os exercícios aeróbicos, como correr, caminhar ou andar de bicicleta. Para aqueles que não estão habituados a prática de atividade física o Body Designer Xande Negão recomenda a caminhada. Ele explica que além de não exigir muito esforço do corpo, se for feita com inclinação em 30 minutos será possível eliminar entre 400 e 500 calorias.
Claro que a perda de peso será de acordo com o biótipo de cada pessoa e dependerá da intensidade dos exercícios, Xande explica que aqueles que já praticavam exercícios terão mais facilidade para perder as calorias consumidas durante o feriado, mas isso não significa que não terão que suar a camisa. “O ideal é sempre intensificar as atividades antes do feriado, para aqueles que não conseguiram agora é hora de recuperar o tempo perdido e intensificar as atividades aeróbicas”, afirma Xande.
O Body Designer ainda reforça que para os exercícios terem o resultado esperado é fundamental que seja aliado a uma alimentação balanceada e saudável, “Já que houve o abuso durante a Páscoa, agora é hora de deixar o cardápio menos calórico e malhar muito. Mas isso não significa deixar de comer, e sim comer de maneira prudente”, finaliza.
Xande Negão é o Body Designer no Rio de Janeiro responsável pela boa forma de algumas estrelas como Gracyanne Barbosa, Dani Bananinha, entre outras. Destaca-se na sua área de atuação, trabalhando no Recreio na academia Victor Gym.
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