O personal trainer Xande Negão, da academia ViktorGym, dá algumas dicas para que os abdominais tenham bons resultados e você não se machuque.
- Fixe os pés no chão. Alguém pode segurá-los ou você pode usar caneleiras pesadas.
- As costas devem permanecer arredondas durante a elevação. Manter as costas retas aumenta o risco de lesões.
- Ao subir, não forme um ângulo de 90 graus, como se estivesse sentado. O ideal é que a elevação atinja 40 graus.
- Ao subir, expire pela boca. Ao descer, inspire pelo nariz.
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