Excesso de musculação no dia do jogo não

Antes de qualquer competição, independente do esporte, os atletas intensificam os treinos para terem uma boa performance. A musculação, como um complemento e importante aliado dos esportes, deve ter a intensidade reduzida durante estes períodos. Segundo o personal trainer Xande Negão, o esportista deve fazer musculação nos dias em que não houver treinamentos específicos da modalidade que pratica ou horas antes ou depois dos treinos. “Após a musculação, os músculos ficam inchados pelo fluxo sanguíneo, o que dificulta atividades que exijam muita flexibilidade, velocidade e amplitude do movimento”, explica Xande. Ele esclarece ainda que após duas horas os músculos voltam ao normal e que o alongamento e o relaxamento auxiliam o processo.