Musculação acelera o metabolismo

Dentre os diversos benefícios que as atividades físicas trazem está o aumento da velocidade do metabolismo, tanto durante a atividade quanto no momento de repouso. A taxa metabólica em repouso (TMR) é o gasto energético necessário para manter as funções vitais quando o corpo está parado. Ela representa de 60 a 75% do total de energia gasta diariamente pelo organismo. “A musculação aumenta a massa muscular, que por sua vez aumenta a TMR, pois os músculos consomem energia mesmo quando estão em repouso”, elucida o personal trainner Xande Negão. A quantidade de massa gorda perdida depende da frequência, intensidade, duração e da carga utilizada durante os exercícios. “A cada dois quilos de massa muscular que o organismo ganha, ele consome 30 calorias a mais por dia. Mas se o corpo perde dois quilos de músculos, o metabolismo deixa de queimar estas 30 calorias e o resultado é o aumento de massa gorda”, conclui.