Musculação na terceira idade

Segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e divulgada no final do ano passado, a expectativa de vida dos brasileiros chega a 72,8 anos. Quem nasceu em 2008 tem chances de viver, em média, três anos e dois meses a mais do que os nascidos em 1998. Levar uma vida saudável, praticando exercícios e mantendo uma dieta equilibrada é um dos fatores que contribuem para a longevidade. E os exercícios devem ser feitos em qualquer idade, sempre respeitando os limites de cada fase.
A musculação pode trazer inúmeros benefícios para os idosos, como o fortalecimento geral da musculatura, articulações e tendões. “Na terceira idade os exercícios também contribuem para prevenção da osteoporose, ajuda no controle de doenças como diabetes, artrite e cardíacas, diminui a depressão, melhora o equilíbrio e a digestão”, explica o personal trainer Xande Negão, que recomenda a prática com acompanhamento de um profissional qualificado.