Evite lesões – Caneleiras

Utilizada principalmente em exercícios para as pernas e o bumbum, as caneleiras devem ficar firme nas pernas. “As caneleiras não devem ficar folgadas, senão se deslocam podendo causar desconfortos na articulação. Se o exercício for em pé, cuidado com o excesso de peso, especialmente nos que exigem deslocamentos”, afirma o personal trainner Xande Negão. Nos exercícios feitos no solo a carga pode ser maior, mas deve-se ter cuidado para não comprometer as articulações coxo femorais.