Mantenha os músculos para emagrecer

Você sabia que a perda muito rápida de peso resulta em diminuição da força, da resistência muscular e da capacidade aeróbia? Por isso o ideal é manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios supervisionados por um profissional para ficar em forma, com saúde e com os músculos definidos. “Exercícios físicos, como a musculação, aumentam a massa muscular e ao mesmo tempo ajudam a perder gordura” afirma o body designer Xande Negão. Ele explica que cada quilo de músculo utiliza de 110 a 220 calorias para se sustentar, então a gordura é usada para manter a massa muscular. “Se a pessoa deixa de fazer exercícios ela acaba perdendo músculos e consequentemente a capacidade de queimar gorduras”, ressalta Xande.