Não fique parado, comece a malhar hoje

Para ter um corpo saudável e afastar de vez os hábitos sedentários a solução é começar a malhar. Para os principiantes na musculação, o ideal é começar com cargas leves e exercícios relativamente fáceis de executar. “No começo o mais importante é aprender a forma correta de executar os exercícios. A carga deve ser aumentada progressivamente, de acordo com a evolução”, explica o personal trainner Xande Negão. O profissional ressalta que não é necessário se sacrificar para treinar e afirma que “uma hora de exercícios três vezes na semana é o suficiente”.