Para tornar a prática de exercícios uma atividade prazerosa, uma sugestão é aproveitar bem o tempo durante a estada na academia.O personal trainner Xande Negão recomenda treinar uma hora três vezes na semana. Os sessenta minutos podem ser divididos em 30 minutos de musculação, treinando um ou dois grupamentos musculares por dia, geralmente um grande acompanhado de um pequeno. “Os iniciantes podem fazer uma ou duas séries por semana, sempre respeitando seus limites”, considera. E na meia hora restante deve-se praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou até mesmo bicicleta.
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