Qual a importância do alongamento?

O personal trainner Xande Negão explica que alongar os músculos é importante para aquecer o corpo e evitar lesões. “Quando as fibras musculares não são alongadas elas encurtam, aumentando o risco de problemas nos ossos e nos músculos. Isso vale tanto para quem é sedentário quanto para quem pratica musculação e outras atividades físicas”, alerta. No caso dos atletas que correm, andam de bicicleta ou fazer outras atividades de grande impacto, o alongamento é fundamental já que estes exercícios são desgastantes, provocam tensões e diminuem a flexibilidade.