Saiba como se alongar

Na hora do alongamento a respiração é fundamental. “É ela que dá ritmo ao exercício e deve ser lenta e profunda para aumentar o relaxamento muscular”, recomenda Xade Negão, personal trainner. Xande sugere o acompanhamento de um profissional qualificado para aprender a execução correta dos movimentos. “Deve-se alongar o músculo até sentir uma certa tensão, segurar de 30 a 40 segundos e relaxar”, ensina.O personal acrescenta que não se deve forçar os movimentos, pois isso pode causar lesões nos tendões e nos músculos. A flexibilidade é adquirida aos poucos e não de uma hora para outra.