Sem contra-indicações

De acordo com o personal trainner Xande Negão não há restrições para fazer alongamento, qualquer um pode fazer, sempre respeitando seus limites. “Não é necessário habilidades ou uma condição específica para se alongar. E mesmo que a pessoa tenha algum problema, como dores na coluna, é recomendado fazer, mas com menos intensidade”, assegura. Desde que o alongamento seja feito de forma adequada os benefícios são muitos como a redução das tensões musculares, relaxamento do corpo e da mente, movimentos mais soltos e leves, ativação da circulação sanguínea, melhora da respiração, ajuda no aquecimento do corpo e previne lesões.