Alongue-se

Segundo Xande Negão, personal trainner, músculos bem alongados são essenciais para o bom funcionamento do corpo, proporcionam mais agilidade e elasticidade e previne lesões. Xande explica que estes exercícios são fundamentais para o aquecimento e relaxamento dos músculos e devem ser feitos depois de atividades físicas ou em outros momentos do dia, principalmente quando se trabalha muito tempo em pé ou sentado. “Até mesmo para estudantes o alongamento é importante, pois ao ajudar a respiração e facilitar a circulação sanguínea, o raciocínio aumenta”, afirma.