Segundo Xande Negão, personal trainer da academia ViktorGym, primeiro é necessário fazer um aquecimento de pelo menos 20 minutos, já que somente após 15 minutos é que as atividades físicas começam a fazer efeito. “A pessoa pode escolher o que preferir, pode ser corrida, caminhada ou bicicleta”, aponta. Depois de aquecer, é hora de fazer os abdominais. “As pessoas precisam saber que o importante é a qualidade e não a quantidade. É melhor fazer 200 abdominais bem feitos do que 400 mal feitos. Além de não ter o resultado esperado, corre-se o risco de sofrer lesões”, observa.
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