Hipertrofia acontece durante o repouso

Se você pensa que os músculos crescem na hora do exercício, está enganado. “O repouso é essencial para hipertrofia. É neste momento que o organismo irá reconstituir os músculos, utilizando a gordura armazenada como energia. Eu recomendo treinar um grupo muscular três vezes por semana em dias alternados, assim haverá repouso suficiente”, aconselha Xande negão, personal trainer e body designer.