Treino certo para aumentar os músculos

De acordo com o personal trainer Xande Negão, o treino ideal para hipertrofia envolve cargas de diferentes intensidades dependendo do nível do treinamento, intervalos de descanso entre as séries, número de séries e repetições, velocidade, variação dos exercícios e repouso. “As cargas devem ser aumentadas de forma progressiva, pois o corpo se adapta a cargas mais elevadas aos poucos. Até a adaptação, ocorrem às lesões que causam o aumento dos músculos”, ressalta.