A musculação é muito importante para quem sofre com osteoporose e traz diversos benefícios, mas é preciso tomar alguns cuidados. O ideal é que os aparelhos utilizados no treino tenham peso variável, pois os que têm peso livre aumentam o risco de lesões. “Também é essencial fazer um bom aquecimento com exercícios aeróbios de baixo impacto antes do treino. A amplitude dos movimentos deve estar de acordo com o limite das articulações e o repouso entre as séries e entre os exercícios também é importante”, recomenda Xande Negão, personal trainer da academia ViktorGym.
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