quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Saiba o número certo de repetições para fortalecer o tríceps


Se o objetivo for endurecer e aumentar ligeiramente o tríceps, o número de repetições deve ser entre seis e 12. Quem quer aumentar mais e dar resistência ao músculo tem que executar o exercício de 12 a 15 vezes cada série e se a finalidade for perda de peso e massa muscular, as repetições devem ficar entre 15 e 20 vezes. “Existe vários tipos de exercícios para o tríceps. Um profissional qualificado saberá indicar qual é o melhor para cada fase de treinamento”, afirma o personal trainer Xande Negão, da academia ViktorGym.

Nenhum comentário:

Postar um comentário