Para quem está começando e quer definir o peitoral, o exercício voador é uma boa opção, já que aumenta a força e permite que o aluno avance para outros mais complexos. “Os exercícios, a maneira de execução, peso, número de repetições e séries e o tempo de descanso devem ser orientados por um profissional. Tudo varia conforme o corpo, o condicionamento físico e os objetivos do aluno”, observa Xande Negão, body designer da academia ViktorGym.
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