Não fique com falta de ar

Para você não ficar com falta de ar durante a prática de exercícios físicos, é preciso saber respirar corretamente. Segundo o personal trainer Xande Negão, da Academia ViktorGym, o ideal é inspirar pelo nariz, já que esta estrutura possui mecanismos feitos especialmente para filtrar o ar, e expirar pela boca, que é maior e facilita a troca de ar. “Quando o ritmo está muito acelerado, a tendência é a pessoa começar a respirar só pela boca. Neste caso, o praticante deve diminuir o ritmo, respirar profundamente e voltar a inspirar pelo nariz e a expirar pela boca”, explica.