Correr na esteira ou na rua?

Ao contrário do que correr na rua, correr na esteira provoca menores impactos para as articulações, pois na rua, para se movimentar o indivíduo precisa empurrar o chão, além de vencer sua inércia e resistência do ar. Já na esteira é diferente porque a sua plataforma se move sob os pés, não sendo necessária a mesma força e intensidade como na primeira alternativa.

Para o Body Design Xande Negão, correr na esteira tem muitas vantagens, principalmente para os iniciantes. A incidência de lesões nela é menor, já que há menos impacto para as articulações e também pode ser uma excelente alternativa para tratar lesões.
“Mas há um pequeno problema da esteira, pois ao correr a pessoa não pode parar de repente, ela precisa ir diminuindo a velocidade para evitar tonturas e possíveis quedas. Essa tontura acontece porque o cérebro pensa que o corpo é mais leve do que realmente é. Então as informações obtidas pelo labirinto – responsável pelo equilíbrio do corpo - ficam um pouco confusas”, explica Xande Negão.
Mesmo que a esteira não tenha a simulação de descida, é uma ótima opção para treino de corrida. Para os atletas o Body Design diz que a corrida na rua também deve ser realizada. “Ele deve alternar, e apenas na rua é que se pode vivenciar a situação real de uma corrida - diferenças de pisos, subidas, descidas, sol, chuva, vento e frio. Já na esteira ele deve incliná-la 1%, para não sentir tanta diferença quando for para a rua”, conclui.