Para se alcançar o emagrecimento, é necessário um trabalho de musculação aliado com o trabalho aeróbico e uma reeducação alimentar.Exemplos de programas de exercícios: circuitos, exercícios conjugados com pesos e trabalho aeróbico, mantendo a frequência cardíaca sempre em alta variando para cada faixa etária:
Tabela de frequência cardíaca
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