Mito da Repetição

Antigamente as pessoas acreditavam que se forem feitas mais de 10 repetições, haveria ganho da definição corporal, ou seja, queima de tecido adiposo. Hoje se sabe que se trabalhando com seis a quinze repetições, há o trabalho de hipertrofia muscular. E ambos os trabalhos de musculação e aeróbica são benéficos para a queima de massa gorda e aumento de massa magra sem um interferindo no outro.

Para o Body Design Xande Negão, a musculação não serve só para ficar forte e sim emagrecer, ter disposição, uma qualidade de vida melhor. “Antigamente as pessoas a viam como apenas uma forma de hipertrofia muscular, pois naquela época quem praticava musculação só tinha este objetivo. Já hoje em dia, com o avanço dos estudos na área, se sabe que a musculação tem outras finalidades, como: o emagrecimento, o condicionamento físico, a força e a explosão muscular”, conclui.