Musculação reduz risco de lesões dos jogadores de futebol

Musculação aumenta a resistência muscular dos jogadores de futebol
Hoje, 19 de julho, é comemorado o Dia Nacional do Futebol no Brasil. No esporte mais famoso do Brasil, a cada hora de jogo os atletas perdem de 500 a 700 calorias e os principais grupamentos musculares trabalhados no futebol são: panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. O esporte é caracterizado por variações de intensidade durante o jogo, como os piques curtos, chamados de sprints, corrida lenta – jogging -, caminhadas, corridas de passos moderados e até mesmo o repouso, momento em que o jogador fica parado no campo.
“Cada pessoa tem a sua capacidade física e tem que saber controlar os movimentos durante a partida. Antes dos jogos é essencial fazer aquecimento e alongamentos para diminuir o risco de lesões. A musculação é outro item muito importante, que complementa o futebol, pois aumenta a força, a potência e a resistência muscular”, explica Xande Negão, personal trainer. Xande acrescenta que aulas de flexibilidade ampliam a mobilidade articular e também auxiliam os atletas.