Segundo o personal trainner Xande Negão, muitas pessoas acabam lesionando alguma parte do corpo durante a prática de exercícios físicos como a musculação. “Na maioria dos casos as lesões acontecem pela execução errada dos exercícios, por falta de aquecimento ou alongamento”, ressalta. Siga as dicas do Xande para treinar de forma segura:- Nunca faça exercícios sem um bom aquecimento antes.
- Alongue-se durante o dia, para manter os músculos flexíveis.
- Fique sempre atento a forma correta de execução dos exercícios.
- Não ultrapasse seus limites, utilize o peso ideal para o seu condicionamento.
- Tenha uma alimentação equilibrada, com fontes de vitaminas e minerais para manter o bom funcionamento das articulações e dos tendões.
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