Dicas para as gestantes praticarem exercícios físicos com segurança

O personal trainner Xande Negão dá algumas dicas para que as futuras mamães aproveitem os benefícios das atividades físicas sem perigo.
- Fazer alongamento com ênfase na região lombar, peitoral e na musculatura interna das pernas.
- Fazer exercícios para fortalecer os músculos da pelve e do abdômen.
- Evitar posições de “barriga para baixo”.
- Evitar ficar muito tempo na mesma posição.
- Usar roupas leves e calçados adequados.