Adolescentes devem pegar ‘leve’ na musculação

Quando a musculação é direcionada para os adolescentes, a carga dos aparelhos não pode ser excessiva, para evitar posturas erradas e lesões ao exigir além dos limites do corpo. O peso ideal é aquele que alonga a musculatura e produz tensão óssea, contribuindo para o crescimento. “A carga deve ser definido pelo profissional, que leva em consideração diversos fatores como o condicionamento físico e os objetivos. Se a carga estiver acima da recomendada, o desenvolvimento corporal pode ser prejudicado. O risco de lesões nas articulações, nos músculos e nos ligamentos aumenta e muito e as consequências podem durar por toda a vida”, alerta o body designer da academia ViktorGym Xande Negão.