Para quem quer começar a pular corda, o conselho é ir devagar. “Não adianta chegar pensando que você vai conseguir pular corda por meia hora sem parar, pois é um exercício intenso e muito cansativo. O ideal é pular de um a dois minutos e descansar 30 segundos. Depois, de acordo com a sua resistência e condicionamento, pode aumentar o tempo e diminuir o descanso gradativamente”, sugere o body designer da academia ViktorGym Xande Negão. Os iniciantes também devem ficar atentos aos movimentos. Não pule muito alto nem mexa os braços demais e toque o chão com a parte da frente dos pés para evitar lesões.
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