Parceria com empresa visa oferecer produtos diferenciados a alunos de academias

Xande Negão, personal trainner e body designer da academia ViktorGym, acredita que a parceria com a empresa D-vitaminas veio somar com as atividades que ele já pratica. “A D-vitaminas trabalha com nutrição esportiva, oferecendo suplementos, vitaminas e minerais, além de diversos acessórios como caneleiras, colchonetes, bastões, pesos e equipamentos para luta. Estes produtos estão presentes no meu dia a dia e no dos meus alunos também. E agora eu vou poder oferecê-los, com toda segurança e confiança na em sua qualidade, para um público exigente”, acrescenta.

Confiança rende parceria a Xande Negão

Segundo Daniel Condorelli, diretor executivo da D-vitaminas, ele e Xande Negão, body designer da academia ViktorGym, são focados no trabalho. “Escolhi o Xande por saber o profissional que ele é, além de confiar no trabalho que ele faz”, enfatiza. Condorelli espera que a parceria com o personal cresça cada vez mais, fidelizando os alunos e divulgando a marca.

D-vitaminas e Xande Negão primam pela satisfação de seus clientes

Daniel Condorelli, diretor executivo da D-vitaminas, conta que a ideia de trabalhar junto com Xande Negão, personal trainner academia ViktorGym, surgiu pela afinidade que os dois têm – são amigos a mais de 20 anos e já treinaram juntos em várias academias no Rio de Janeiro – e porque visam atingir o mesmo público. “Nós temos clientes em comum e prezamos pela satisfação, por resultados e queremos oferecer atendimento profissional e com qualidade”, ressalta Condorelli.

Xande Negão recebe convite de parceria da D-Vitaminas

Pensando no bem estar de seus alunos, o body designer da academia ViktorGym Xande Negão fechou uma parceria com a empresa D-Vitaminas. “Eu recebi o convite do Daniel Condorelli e aceitei. O objetivo é oferecer aos alunos produtos de qualidade que incrementem ainda mais os treinos, mantendo sempre a qualidade de vida e a saúde”, afirma Xande.

Personal trainer tem que ter carisma

O trabalho de um personal trainer é muito mais do que orientar os alunos, é preciso motivá-los para que alcancem os resultados tão almejados. Muito profissionais do ramo se destacam pelo seu carisma e atenção com os alunos – que dentro e fora das academias acabam se tornando verdadeiros amigos. Xande Negão, body designer da academia ViktorGym, é um bom exemplo. “Eu amo o que faço, trabalho com prazer e eu busco sempre estar em sintonia com as necessidades dos meus alunos”, conta.

Aluna de Xande Negão na Muscle in Form

A modelo Dani Sperle, aluna do personal trainer e body designer Xande Negão, participou de uma entrevista sobre sua participação no carnaval do ano que vem e de um ensaio fotográfico para a revista Muscle in Form. A musa vai estar presente no carnaval carioca e paulista de 2011, desfilando em três escolas de samba - na Unidos da Tijuca, na Nenê de Vila Matilde e na Tom Maior.
A modelo treina há cinco anos com Xande Negão e afirma que os resultados são os melhores. “Ele é um super profissional, que sempre inova no treinos e nunca deixa cair na monotonia. Como pessoa é maravilhoso, um grande amigo, um irmão”, ressalta.
Dani conta ainda que hoje ela está com o corpo mais definido, ideal para os trabalhos de fotografia que faz, graças ao trabalho de Xande. “Ele é um personal nota 10 e os resultados vem muito rápido. Recomendo de olhos fechados”, completa.

Saiba os benefícios da musculação para os adolescentes

De acordo com Xande Negão, body designer da academia ViktorGym, os benefícios da musculação para os jovens são muitos. Aumento da força e da resistência muscular, melhora da coordenação e da postura, aumento da flexibilidade, do condicionamento físico e melhora da distribuição de massa muscular e gordura no corpo são alguns que podem ser destacados. “Nesta idade o sedentarismo é muito comum e com a musculação os riscos de obesidade e outros problemas de saúde são afastados”, finaliza.

Orientação para os adolescentes na academia é fundamental

Comprometimento do crescimento dos ossos, falta de amadurecimento do músculo cardíaco, desequilíbrio hormonal causado pela liberação incorreta dos hormônios sexuais, perda da elasticidade dos músculos e inflamação nos tendões são os principais danos ao organismo dos adolescentes quando a musculação é feita sem a orientação adequada. “O recomendado é trabalhar todo o corpo com exercícios leves, com pouca carga e mais repetições para aproveitar só os benefícios”, afirma o personal trainner da academia ViktorGym Xande Negão.

Adolescentes devem pegar ‘leve’ na musculação

Quando a musculação é direcionada para os adolescentes, a carga dos aparelhos não pode ser excessiva, para evitar posturas erradas e lesões ao exigir além dos limites do corpo. O peso ideal é aquele que alonga a musculatura e produz tensão óssea, contribuindo para o crescimento. “A carga deve ser definido pelo profissional, que leva em consideração diversos fatores como o condicionamento físico e os objetivos. Se a carga estiver acima da recomendada, o desenvolvimento corporal pode ser prejudicado. O risco de lesões nas articulações, nos músculos e nos ligamentos aumenta e muito e as consequências podem durar por toda a vida”, alerta o body designer da academia ViktorGym Xande Negão.

Cuidados ao matricular seu filho na academia

O body designer da academia ViktorGym Xande Negão afirma que os pais dos adolescentes devem ficar atentos a infra-estrutura da academia e aos profissionais do local. “Os professores devem acompanhar os jovens durante todo o treino e ficar de olho na postura e nos movimentos. Os jovens têm pressa em ver resultados, por isso ter tranquilidade para orientá-los é essencial”, considera. O personal afirma que o alongamento deve ser feito regularmente, antes e depois dos exercícios e as sessões de musculação devem ter um intervalo mínimo de 48 horas para cada grupo muscular.

Adolescentes podem fazer musculação

“Adolescentes não podem fazer musculação porque prejudica o crescimento”. Este é um dos vários mitos que rondam a musculação e deve ser esclarecido. Desde que os exercícios sejam executados corretamente, obedecendo os limites do organismo, e sejam supervisionados por um profissional especializado, eles só trazem benefícios. “Não existe uma idade ideal, mas a partir dos 15 anos já é aconselhável praticar musculação. O treinamento deve ser específico e personalizado e a avaliação totalmente individual”, ressalta o personal trainner da academia ViktorGym Xande Negão.

Exercício voador é ideal para os iniciantes

Para quem está começando e quer definir o peitoral, o exercício voador é uma boa opção, já que aumenta a força e permite que o aluno avance para outros mais complexos. “Os exercícios, a maneira de execução, peso, número de repetições e séries e o tempo de descanso devem ser orientados por um profissional. Tudo varia conforme o corpo, o condicionamento físico e os objetivos do aluno”, observa Xande Negão, body designer da academia ViktorGym.

Conheça o exercício crucifixo

Xande Negão, body designer da academia ViktorGym, explica que o exercício crucifixo, para os músculos peitorais, é feito utilizando halteres, com o corpo deitado sobre um banco, que pode ser reto, declinado ou inclinado. “Quanto mais os braços descerem, maior será o alongamento dos músculos, porém é preciso tomar cuidado já que a chance de lesões também aumenta”, alerta Xande.

Conheça os principais exercícios para o peitoral

De acordo com Xande Negão, personal trainer e body designer da academia ViktorGym, os exercícios mais conhecidos para o peitoral são o supino reto e suas variações, o crucifixo e o voador. “O supino reto trabalha com o peitoral maior, onde ficam as mamas, e é feito com uma barra e pesos. O aluno deve pegar a barra mantendo uma distância equilibrada dos braços, nem muito abertos e nem muito próximos, descendo até o aparelho quase encostar no peito e levantar estendendo completamente os braços”, explica.

Falta de flexibilidade no peitoral deixa a pessoa “corcunda”

O condicionamento do peitoral é importante e contribui para evitar dores nas costas, falta de flexibilidade e para a manutenção da postura. Quando o peitoral está “travado”, a pessoa pode ficar corcunda e ter dificuldades de fazer simples movimentos. “Sem flexibilidade o corpo fica debilitado e os desafios aumentam à medida que o músculo age. O peitoral sempre está em movimento, seja empurrando ou segurando alguma coisa, abrindo a porta ou elevando o corpo”, aponta Xande Negão, body designer da academia ViktorGym.

Peitoral dá sustentação aos seios

Além de ser considerado um símbolo de masculinidade, o peitoral é responsável pela postura do tronco e pela sustentação dos movimentos de rotação dos braços. Nas mulheres a importância de trabalhar esta parte do corpo está no fato de que os seios são formados por uma camada de gordura e não sofrem influência dos exercícios e sua base, formada pelos músculos do peitoral, é que dão toda a sustentação. “O peitoral fica em baixo dos seios, mantendo-os firmes e bem colocados. Por isso seu fortalecimento é importante no corpo feminino”, considera o personal trainer Xande Negão, da academia ViktorGym.

Peitoral é um dos mais importantes grupos musculares do corpo

Nas academias muitas pessoas pegam pesado nos exercícios para o peitoral, visando deixá-los mais fortes e definidos. O personal trainer e body designer Xande Negão, da academia ViktorGym, explica que os músculos do peito fazem parte de um dos maiores e mais importantes grupos musculares do corpo humano. “É fundamental que haja um direcionamento para o treino desta parte do corpo durante a musculação, pois no dia a dia ele é exigido constantemente”, ressalta.

Use um bom tênis e pule corda

O body designer da academia ViktorGym Xande Negão alerta que pular corda é um exercício com impacto muito alto e por isso quem tem problemas no joelho e nas articulações dos membros inferiores não deve praticá-lo. Já quem está acima do peso pode sentir um pouco de dificuldade e até dores nos joelhos e nos pés. “Para garantir a efetividade do exercício, é recomendado usar um bom tênis, que absorva o impacto da atividade, e a corda deve ser de plástico, pois as de nylon ou outros materiais são muito leves, aumentando o risco de acidentes”, observa o personal.

Iniciantes devem começar a pular corda com cautela

Para quem quer começar a pular corda, o conselho é ir devagar. “Não adianta chegar pensando que você vai conseguir pular corda por meia hora sem parar, pois é um exercício intenso e muito cansativo. O ideal é pular de um a dois minutos e descansar 30 segundos. Depois, de acordo com a sua resistência e condicionamento, pode aumentar o tempo e diminuir o descanso gradativamente”, sugere o body designer da academia ViktorGym Xande Negão. Os iniciantes também devem ficar atentos aos movimentos. Não pule muito alto nem mexa os braços demais e toque o chão com a parte da frente dos pés para evitar lesões.

Pular corda queima mais calorias do que a corrida

Segundo Xande Negão, personal trainner da academia ViktorGym, pular corda ajuda a fortalecer os grandes grupos musculares inferiores e superiores, como o peitoral, as costas, o abdômen e as pernas e queima mais calorias do que a corrida – de 500 a 800 por hora. - De acordo com o modo que é praticado, pode contribuir tanto com o sistema aeróbio quanto para o anaeróbio. “Pular corda ajuda a coordenação corporal, aumenta a agilidade, a força e o equilíbrio e melhora o condicionamento”, aponta Xande. E mais, quem pula corda tem menos chance de ter osteoporose e a atividade ajuda no combate da celulite.

Pule corda

As vantagens de pular corda são muitas. O praticante precisa apenas de uma corda, item barato e fácil de encontrar para comprar, e de disposição. Pular corda é um exercício divertido, eficaz e que tem resultados rápidos. “Existem aulas específicas em algumas academias que trabalham o corpo pulando corda ou espaços na própria sala de musculação onde os alunos podem praticar. O bom é que se acontecer algum imprevisto e não der para ir à academia é só pular em casa”, ressalta o body designer da academia ViktorGym Xande Negão.

Pular corda melhora a capacidade aeróbica

"Um homem bateu em minha porta e eu abri. Senhoras e senhores ponham a mão no chão. Senhoras e senhores pulem num pé só. Senhoras e senhores dêem uma rodadinha e vão para o olho da rua”. Esta cantiga fez parte da infância de muita gente que brincava de pular corda. Além de ser uma brincadeira que estimula a sociabilidade, pois envolve várias crianças, faz bem para o corpo e não só dos pequenos. “Pular corda é um ótimo exercício que ajuda a melhorar a capacidade aeróbica e trabalha com quase todo o corpo”, afirma o body designer da academia ViktorGym Xande Negão.

Biografia parte 8: O futuro de Xande Negão

Para o futuro, Xande Negão planeja ter um estúdio próprio, voltado para a terceira idade. Quer aproveitar a estabilidade financeira e a necessidade de se movimentar dos aposentados. “Eu também estou envelhecendo e daqui a alguns anos já não vou conseguir acompanhar um garotão que deseje malhar pesado. Quero trabalhar menos, ter mais qualidade de vida. Eu cuido dos outros, mas não tenho tempo de cuidar de mim” ainds, revela.

Este texto faz parte dos posts sobre a vida e profissão de Xande Negão. Conheça esta emocionante história lendo os posts anteriores a este.